今晨6时，济南市形态台接续发布高温橙色预警信号，请提神着重。

　　此前，多个区县高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号，部分地区最高气温可达40℃。

　　高温袭来，请作念好防暑降温动作，济南市疾控中心教唆——

　　在高温环境下

　　如何保证机体的养分需要?

　　第一，要允洽增多卵白质摄入，其中优质卵白质应占一半以上。含优质卵白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆成品等。

　　第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。

　　缺钾是引起中暑的原因之一，膳食中应多搭配一些含钾丰富的食物，如蔬菜和生果、豆类等;

白羊座这些人的的确确是非常有热心，也是非常善良的，在跟别人相处的时候，我们会发现白羊座特别的真诚，也特别的豁达开朗，给人一种特别阳光，特别正能量的印象。

　　绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁;

　　奶及奶成品、大豆相等成品都含有丰富的钙;

　　动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的遍及开首，含量丰富收受好;

　　动物性食物含锌丰富且收受率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

　　第三，要实时补充水分和盐分。

　　中暑后的急救

　　赶紧将中暑患者移至凉快透风处，脱去或解松一稔，使患者横卧休息。

　　意志露出的病东说念主或流程降温露出的病东说念主可喝含盐阴凉饮料或含食盐0.1%至0.3%的凉沸水或绿豆汤，皇冠入口或服用东说念主丹、十滴水或藿香浩气水等解暑。

　　如有条款，腋窝下测量体温，每10分钟一次。

　　积极降温。降温的才智可纯真聘任，多种才智皆集。

　　如用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;

　　有条款的话用温水擦抹全身，同期进行皮肤、肌肉推拿，加快血液轮回，促进散热;

　　如凉水喷淋皮肤，合作扇风散热，所用水温15℃至20℃傍边为宜，幸免水温过低引起血管过度收缩;

　　也可接收浸泡法，将患者颈部以下浸泡于大型容器(水缸、浴缸、泳池)内，水温20℃至26℃为宜，提神保护呼吸说念，幸免溺水;

　　或者用布包裹的冰袋置于头颈、腋下、腹股沟等血管丰富的部位降温，应提神不雅察局部皮肤、幸免冻伤。

　　一般保抓体表温度30℃至33℃为宜。

　　一朝出现高烧、昏厥抽搐、吐逆等症状，应提神清算口腔内异物，退却喂水，让病东说念主侧卧，头向后仰保抓呼吸说念灵通，幸免吐逆物误吸、窒息。此类重度中暑患者立即协助拨打120送病院急救。

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　　警惕“冷中暑”

　　从空调屋倏得过问大“蒸笼”，体温退换失灵，就更容易“中暑”。要是还是有幽微的“冷中暑”症状，一定要多补充水，滚动到阴冷的地点休息能够5至6分钟，基本能自行缓解。夏日东说念主体欢然的体感温度是23℃至27℃傍边，一般空调建设为26℃较稳健。

　　外出之前要先开窗透风排列三色碟，尽量让室表里温差相对缓慢，让东说念主体适当霎时再外出就不错很好地阻难“冷中暑”。从酷暑户外回到室内，空调温度也不宜太低。